Nos últimos dias, o Vale do São Francisco tem enfrentado um calor intenso. As altas temperaturas podem afetar o bem-estar dos juazeirenses, sendo especialmente perigosas para crianças, idosos e pessoas com problemas de saúde.
De acordo com especialistas, em dias de calor extremo o corpo precisa de cuidados especiais para evitar problemas como desidratação, insolação e mal-estar. Por isso, é essencial saber como se proteger e manter a saúde nesses dias quentes.
Confira as orientações do Ministério da Saúde para manter a hidratação e proteção do corpo durante esse período:
Hidratação
A ingestão de líquidos, principalmente água, é fundamental neste período, pois o corpo precisa de líquido para manter sua temperatura ideal. Sucos de frutas naturais também são recomendados.
– Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes;
– Ofereça água para crianças, idosos e pessoas com comorbidades, que podem não sentir sede.
Use roupas leves e confortáveis
Prefira roupas de tecidos naturais como algodão e linho, que permitem que o corpo respire e se mantenha fresco. Roupas claras refletem a luz solar, ao contrário das cores escuras e tecidos sintéticos, que absorvem o calor.
Evite exposição ao sol nas horas mais quentes
Entre 10h e 16h, a radiação solar é mais intensa. Se possível, evite atividades ao ar livre nesse período, pois a exposição excessiva pode causar queimaduras solares, desidratação e até insolação.
Se precisar sair, use proteção: chapéus de aba larga, óculos de sol com proteção UV e protetor solar com FPS adequado ao seu tipo de pele.
Evite atividades físicas em horários mais quentes
O ideal é praticar atividades físicas nas horas mais frescas, como o início da manhã ou o final da tarde. Exercitar-se sob sol forte aumenta o risco de desidratação e exaustão pelo calor.
Cuidado com mudanças bruscas de temperatura
Busque ajuda imediata se sentir tonturas, fraqueza, ansiedade ou sede intensa acompanhada de dor de cabeça. Caso sinta algum mal-estar, procure um lugar fresco, meça sua temperatura e reidrate-se com água ou suco de frutas.
Redação PNB
